BLUEBERRY SUNRISE SMOOTHIE
Saatko päivittäin riittävästi fytoravinteita?
Jos vastasit “hmmmm … en tiedä, ehkäpä en”, niin tämä smoothie on sinua varten!
Smoothiemme suorastaan pursuaa hyvää tekeviä fytoravinteita 🍃Alla olevassa on lisätietoja fytoravinteiden terveysvaikutuksista:
Tulehdusarvosi pysyvät kurissa:
Marjoissa on runsaasti – ja varsinkin mustikassa – antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan solujasi sekä alentamaan kroonista tulehdusta.
Immuunipuolustus vahvistuu:
Pinaatti on kasvi, joka sisältää runsaasti karotenoideja. Ne muuntuvat elimistössä A-vitamiiniksi ja ylläpitävät terveyttä immuunijärjestelmää.
Sydänterveys kohene:
Chian siemenien sisältämät omega-3-rasvahapot laskevat kolesterolia ja parantavat sydämen terveyttä.
Ladattava resepti (alempana tällä sivulla) sisältää lisätietoa tämän smoothien terveysvaikutuksista.
Valmistusaika: 5 min.
Vaikeusaste: erittäin helppo
KAUPPALISTA (4-6 annosta)
- 1 kupillinen mustikoita
- 1 kpl banaani
- 1 kupillinen pilkottua pinaattia
- 1/2 kupillinen maustamatonta AB-jogurttia
- 30 g (mittalusikallinen) vaniljan makuista (tai maustamatonta) heraproteiinijauhetta
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 tl hunajaa (tai vaahterasiirappia)
- 1 kupillinen maustamatonta mantelimaitoa tai valitsemaasi kasvismaitoa
- (jääpaloja)
- koristeluun: vadelmia tai muita marjoja
VALMISTUS
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimen astiaan.
- Sekoita, kunnes ainekset ovat pilkkoutuneet silkkiseksi juomaksi.
- Jos juoma vaikuttaa liian paksulta, voit lisätä vettä tai mantelimaitoa.
- Maista ja säädä makua eli lisää hunajaa tai vaahterasiirappia, jos haluat lisää makeutta.
- Mikäli haluat juomastasi raikkaan viileän, lisää jääpaloja.
- Anna tehosekoittimen viimeistellä mustikkainen fytoravinneherkku. Nauti!
Huom! Chian siemenet turpoavat nopeasti. Jos säilytät valmista juomaa yön yli jääkaapissa, lisää vähän nestettä, jotta smoothiesta tulee taas houkuttelevan nestemäistä.
LADATTAVA RESEPTI
Alla olevasta voit ladata reseptin talteen omalle tietokoneelle tai puhelimeen. Voit käyttää sitä vaikkapa kauppalistana. Kuvan alla on “Download” -linkki, jota klikkaamalla pääset lataamaan.
MIKSI TERVEYTESI RAKASTAA TÄTÄ SMOOTHIETA:
- Fytoravinteet ovat vain kasveissa esiintyviä yhdisteitä.
- Niillä on lukuisia terveyttä edistäviä ja kroonisia sairauksia hillitseviä ominaisuuksia.
- Ne saattavat jopa pienentää eräiden syöpien esiintyvyyttä.
Mikä voisi olla paras asia, joka seuraa siitä, että jätät nauttimatta tästä herkusta?
© Precision Nutrition -sertifioitu ravinto- ja muutosvalmentaja Lasse
#LassenSmoothieSeikkailu, #LassesSmoothieAdventure