Haluaisitko tuntea olosi energisemmäksi, hoikemmaksi ja itsevarmemmaksi?
Terveys ja hyvinvointi on paljon muutakin kuin vain dieetti tai treeniohjelma. Se on sekä parempaa fyysistä että henkistä hyvinvointia.
pienet askeleet – SUURET TULOKSET!
FITMILL-valmennuksissa autamme kiireisiä ihmisiä karistamaan kiloja pysyvästi sekä saavuttamaan kestävää terveyden kohentumista pienten, johdonmukaisten muutosten avulla.
Pillerien, pikafixausten ja rajoittavien dieettien sijaan valmennuksemme perustuvat japanilaiseen Kaizen-filosofiaan.
Kaizen on termi, joka tarkoittaa “jatkuvaa parantamista”. Se on filosofia, elämäntapa, joka kannustaa pienten, vähittäisten muutosten tekemiseen pitkän aikavälin tulosten saavuttamiseksi. Sen sijaan, että pyrit suuriin, rajuihin muutoksiin, jotka ovat ylivoimaisia ylläpitää, Kaizen kannustaa hallittavissa oleviin parannuksiin, joihin sinulla on yksilöllisessä arjessasi voimavarat päivittäin, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Entä, jos muutosmatkastasi muodostuu jännittävä seikkailu, sarja toistuvia onnistumisia? Luot onnistuneesti uusia, hyvinvointia kohentavia rutiineja? FITMILL-verkkovalmennuksissa saat työkaluja, joita tarvitset onnistuaksesi pysyvässä muutoksessa parempaan.
– Sertifioitu Precision Nutrition ravinto- ja muutosvalmentaja Lasse –
UUSIEN SUOMALAISTEN RAVITSEMUSSUOSITUSTEN MUKAAN KASVIKSIA, MARJOJA JA HEDELMIÄ TULISI SYÖDÄ 500-800 GRAMMAA PÄIVÄSSÄ. Kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta olkaamme rehellisiä – 800 grammaa tuntuu paljolta. Jos olet joskus tuntenut ahdistusta tuosta …
KUVITTELE, ETTÄ VERENPAINEESI MITATAAN JA HOITAJA SANOO TAIKASANAT: ”NO, SEHÄN OLI TÄYDELLINEN LUKEMA.” JUURI NUO SANAT MINÄ KUULIN TERVEYDENHOITAJALTA. JA SE TUNTUI IHAN PIRUN HYVÄLTÄ! Tuo huikea tunne, kun tiedät …
TUO TERVEYDENHOITAJANI LAUSE JÄI LÄHTEMÄTTÖMÄSTI MIELEENI. HÄN OLI JUURI MITANNUT VERENPAINEENI. AIEMMIN, YLI KOLMEN VUOSIKYMMENEN AJAN, OLIN TOTTUNUT KUULEMAAN AIVAN TOISENLAISTA VIESTIÄ: “VERENPAINEESI ON KOHOLLA.” Korkea verenpaine on riskitekijä lukuisille …
KAIKKI TIEDÄMME, MILTÄ TULEHDUS NÄYTTÄÄ: PUNAINEN, TURVONNUT ALUE SORMESSA, JOSSA ON TIKKU. KEHOSI TAISTELEE INFEKTIOTA VASTAAN. Tuo on akuutti tulehdus, ja se on itse asiassa hyvä asia – elimistösipyrkii parantamaan …
MITÄ JOS KERTOISIN, ETTÄ TERVEYTESI KOHENEE JO YHDEN PIENEN MUUTOKSEN ANSIOSTA? HAAVEILET LIIKUNNAN LISÄÄMISESTÄ, LOISTAVAA! Toivot ruokavaliosi muuttuvan terveellisemmäksi, hienoa! Tosi monella nämä haaveet ja toiveet eivät realisoidu, koska muutoksen …
UUVUTTAAKO ARKI? HALUAISITKO OLLA ENERGISEMPI? KAIPAATKO PAREMPAA TERVEYTTÄ ILMAN, ETTÄ KAIKKI RAHASI KULUVAT RUOKAAN? KENTIES VÄLITÄT ILMASTONMUUTOKSESTA. Mikä tai mitkä asiat ovat sinulle kaikkein tärkeimpiä? ONKO SE PITKÄN AIKAVÄLIN TERVEYS? …
TERVEHDYS TERVEELLISEN RUOAN YSTÄVÄT! ONKOHAN OLEMASSA MITÄÄN SEN PAREMPAA, KUIN LÄMMIN KEITTO KYLMÄNÄ PÄIVÄNÄ? Entä jos kertoisin, että tämä keitto ei ole pelkästään lämmittävä, vaan uskomattoman terveellinen ja täynnä makua? …
HALUAT KOHENTAA TERVEYTTÄSI? HOIKISTUMINENKIN ON KÄYNYT MIELESSÄ? KENTIES OLET MIETTINYT, MISTÄ ALOITTAA. HALUAISITKO KUULLA EHDOTUKSENI SIITÄ, MIKÄ VOISI OLLA ENSIMMÄINEN ASKEL, JONKA OTTAA? Kun aloitat matkasi kohti sellaista sinua, joka …
AVARUUDEN VALLOITUS ON IHMISKUNNAN HISTORIAN KIEHTOVIMPIA SAAVUTUKSIA. USKALIAAT ASTRONAUTIT OVAT UHRANNEET PALJON TUTKIAKSEEN TUNTEMATONTA JA TYÖNTÄÄKSEEN RAJOJAMME. Tällä rohkealla matkalla on myös pimeämpi puolensa, josta harvoin puhutaan: avaruusmatkailun vaikutukset aivoterveyteen. …
KUMPIKOHAN ON TÄRKEÄMPI, KUMPI JOHTAA TODENNÄKÖISEMMIN HOIKISTUMISEEN? Tämä blogiteksti pyrkii vastaamaan pohdintaan: ”Haluan hoikistua ja parantaa terveyttäni. Kannattaako minun keskittyä ruokavalion kohentamiseen vai liikunnan lisäämiseen”. KUNTOSALI VAI JÄÄKAAPPI? Uuden vuoden …