NÄIN PÄÄSET KÄSIKSI UNELMIISI.
MITÄ PETRI TEKI?
Lähtökohdat:
- merkittävästi ylipainoa
- pituus: 175 cm
- ei liikuntaharrastuksia
Petri osallistui avovaimonsa kanssa ryhmään, jossa kuntosalilla treenaten kisattiin siitä kuka onnistuu laihduttamaan eniten. Kokonaisuus oli perin samanlainen, kuin amerikkalaisessa Suurin Pudottaja -konseptissa; liikutaan paljon ja muokataan omaa päivittäistä ruokavaliota. Runsaasta 500:sta osallistujasta Petri onnistui laihduttamaan eniten tuona keväänä.
Osallistumiseen kuului punnitus joka viikko. Koska kyseessä on kilpailu, jossa vain laihdutetut kilot ratkaisivat, jokaisen osallistujan paino kerättiin talteen viikottain. Oli paikkakunta mikä tahansa, osallistui ryhmään sitten naisia, miehiä tai vaikkapa senioreita, lopputulos oli jokaisessa ryhmässä, joka vuosi hämmästyttävällä tavalla samanlainen:
- Ensimmäisenä viikkona usea onnistui laihduttamaan jopa 2-3 kg. Jokainen osallistui treeneihin.
- Toisena viikkona kiloja tippui enää 0,5-2 kg.
- Kolmannesta viikosta alkaen osa jäi tulematta punnituksiin ja treeneihin.
- Neljännestä viikosta alkaen monella heistä, ketkä vielä jatkoivat, saattoi tulla 0,5-1 kiloa painoa takaisin.
- Viikkojen edetessä osallistujien määrä väheni.
- Jos ryhmän koko oli aloittaessa kymmenen henkilöä, loppupunnitukseen osallistui enää kolme.
- Niistä kolmesta henkilöstä, jotka saapuivat loppupunnitukseen, seuraavien vuosien aikana vain aniharva kykeni pitämään kilot kurissa.
Liian moni laihdutus epäonnistuu.
Valitettavasti tilastot ovat masentavat aina, kun laihdutetaan nopeasti. Pysyviä tuloksia saavuttaa aniharva. Sillä, perustuuko laihduttajien ruokavalio ketoosiin, vähähiilihydraattiseen ruokavalioon tai johonkin muuhun malliin, ei ole lopputuloksen kannalta merkitystä.
Asiasta on tehty lukuisia tutkimuksia eri puolilla maailmaa. Eräs mielenkiintoisimmista on amerikkalaisille Biggest Loser (Suurin Pudottaja) tv-realityyn osallistuneille tehty tutkimus. Vaikka nämä laihduttajat olivat suuria julkiksia ja jatkuvasti mediassa, vain yksi tutkimukseen osallistuneista henkilöistä pystyi pitämään painon kurissa. Lue ja totea itse:
RUNSAAN 25 V. KOKEMUS
Nimeni on Lasse Venho.
Yllä olevassa kuvassa hymyilen Petrin oikealla puolella. Kokemukseni 25 v. ajalta koostuu mm. seuraavista:
- Precision Nutrition -ravintovalmentajatutkinto
- liikuntatieteiden opiskelu
- lukuisten laihdutusryhmien ohjaaminen (joissa on liikuttu yhdessä ja muokattu ruokavaliota)
- tuhannet personal training -ohjaukset
- auttanut ihmisiä tekemään huikeita elämänmuutoksia
Kokemus on opettanut, että:
- Vaikka tilastot ovat karut, JOKA VUOSI YHÄ USEAMPI ONNISTUU!
- Hämmästyttävästi onnistujat näyttäisivät tekevän samoja asioita.
- Onnistuminen on ollut heille paljon helpompaa kuin uskotkaan.
Haluaisitko ymmärtää, mitä onnistujat tekevät toisin?
Syö vähemmän, liiku enemmän ei ole “se juttu”.
Kovin usein kuulen “joo joo, kyllä mä tiedän, pitää vaan liikkua enemmän, syödä vähemmän ja löytää riittävästi tahdonvoimaa”.
Valmentajana minäkin ajattelin jotakuinkin noin ensimmäiset 20 vuotta. Ohjasin liikuntaa, opastin ravintoasioita, autoin useita ihmisiä laihtumaan jopa kymmeniä kiloja vain todetakseni, että pian kilot tulivat takaisin.
Mitä useampi on onnistunut, onnistunut saavuttamaan kestäviä tuloksia, sen enemmän on vahvistunut käsitykseni siitä, että sinäkin olet epäonnistunut, koska ajattelet: MINUN PITÄÄ SYÖDÄ VÄHEMMÄN JA LIIKKUA ENEMMÄN.
Taidan olla selityksen velkaa …
KALORITEORIA TOKI PITÄÄ PAIKKANSA!
Totuus “syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut” ei ole muuttunut mihinkään.
Ratkaisevaa on, kuinka tulkitset tuon lauseen.
Perin usea ajattelee, että pitää nähdä nälkää, kieltäytyä herkuista ja luottaa tahdonvoimaan, sitähän se “syö vähemmän – liiku enemmän” tarkoittaa.
Ei, pysyvät tulokset eivät synny niin.
Anteeksi. Tarkennan yllä olevaa väitettä: joka vuosi on pienen pieni joukko heitä, jotka onnistuvat. Jos uskot, että kuulut siihen erittäin harvalukuiseen joukkoon, joka onnistuu saavuttamaan tavoitteensa nopeasti, silloin sinun kannattaa osallistua valitsemaasi dieettiin.
USEA ELÄMÄNMUUTOS EPÄONNISTUU, KOSKA ARJEN KIIREIDEN JA STRESSIN VUOKSI MUUTOS ALKAA MAISTUMAAN LIIAKSI PUULTA.
NTOM-verkkovalmennuksemme johdattaa sinut innostavan väittämän pariin. Avain pysyvään hoikistumiseen, liikunnasta nauttimiseen ja esim. ruokavalion kohentumiseen on siinä, että ymmärrät kuinka tavat toimivat. Opit aloittamaan uusia, pysyvästi hyvinvointiasi kohentavia tapoja, pääsemään irti huonoista ja teet helpon muutoksen parempaan.
Tällöin kestävä muutos on moninverroin todennäköisempi kohdallasi, pääset käsiksi unelmiisi.
Jos olet tilannut verkkovalmennuksen, osallistu tästä ensimmäiseen luentoon.
Mikäli aihe kiinnostaa, etkä ole vielä tilannut verkkovalmennusta, katso seuraavaksi alkavan valmennuksen ajankohta.