Uuden vuoden alkaessa monet meistä päättävät pudottaa kuluneen vuoden (kuluneiden vuosien) aikana kertyneet ylimääräiset kilot.
Kuntosali muuttuu mielessäsi toiseksi kodiksi. Huoli lisääntyneestä painosta on tarkoitus muuttaa henkilökohtaiseksi kasvuksi.
Joillekin, joskus, ehkä sinullekin, on saattanut käydä niin, että kaikki ei olekaan sujunut kuin Strömsössä. Tuhansia ja taas tuhansia kohtalotovereitasi auttaneena haluan antaa sinullekin vinkin, joka auttaa hoikistumaan.
Pysyvästi.
Sukelletaanko yhdessä vuoteen 2024, jolloin sinäkin onnistut?
MENEEKÖ HUOLIPUHE ÖVERIKSI?
Asiantuntijat julistavat ”Lihavuuden aikapommi tikittää”, ”Sepelvaltimotauti iskee salakavalasti” tai ”Kakkostyypin diabetes voi kehittyä huomaamatta”.
Toimittajat kirjoittavat synkästä tulevaisuudesta, koska huolipuheella mässäily myy, räväköitä otsikoita klikkaillaan.
Julkista keskustelua seuraamalla voisi luulla, että huomisesta ei selvitä hengissä. Johtaako vuodenvaihe sinussa huolen lisääntymiseen: ”Olen huolissani, koska vyötärölle on kerääntynyt kiloja”?
Moni masentuu jatkuvaan huolitulvaan.
Suomen tiedetoimittajat kirjoittavatkin: ”Pelko ja huolipuhe sairastuttavat oikeasti”.
Lukemattomattomat ovat ne ihmiset, ketkä lamaantuvat huolipuheesta.
ENTÄ, JOS HYVÄKSYT HUOLENAIHEET?
On loistavaa, jos myönnät itsellesi, että olet huolissasi ulkonäöstäsi tai vaikkapa terveydestäsi. Se on merkki siitä, että välität hyvinvoinnistasi. Meillä kaikilla on näitä hetkiä, ja siitä matka alkaa.
Tässä postauksessa vinkkaan sinulle kuinka vuonna 2024 elät täyttä elämää, sellaista josta olet ylpeä ja josta terveytesi kiittää.
pienet muutokset – SUURET TULOKSET
Haluatko kuulla tärkeimmän asian, joka estää sinua kohentamasta hyvinvointiasi pysyvästi?
Tässä se tulee: yrität liikaa. Lähes 30 vuosikymmentä on opettanut minulle, että keskittymällä pieniin, hallittavissa oleviin muutoksiin varmistat onnistumisen. Fitmilling on pienten säätöjen sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniin – sellaisten, jotka ovat niin pieniä, että ne ovat lähes vaivattomia.
Entä, jos tänään aloitat uuden tavan? Vaikka kävelet rappuset hissin sijaan? Ensi viikolla vaihdat kahvitauolla syömäsi keksin omenaviipaleeseen? Ja onnittelet itseäsi jokaisen pikku edistysaskeleen jälkeen?
EDISTYMINEN, EI TAVOITTEET
Jokainen askel, pienikin askel eteenpäin on voitto.
Juhli kertoja, jolloin menit kuntosalille, ei sitä, teitkö kaikki ohjelmassa olleet liikkeet tai onnistuitko nostamaan omat ennätyspainot. Onnittele itseäsi ravitsevista valinnoista ja kehu itseäsi aina kun kävelit R:lle ja takaisin. Menestys ei ole numero, jonka näet vaakasi näytöllä. Menestys on positiivisia muutoksista, vaikka vain pieniä, joita teet toistuvasti ja jotka vievät sinua lapsen askelein eteenpäin.
Menestys on sitä, että olet matkalla.
“Tavoitteet antavat elämällesi suunnan – tavat päättävät siitä”.
– James Parnell –
OTA YHTEISÖN TUKI VASTAAN
Et ole yksin tällä matkalla.
Kuntosali ei ole vain harjoittelupaikka; se on yhteisö, joka pyrkii henkilökohtaiseen kasvuun. Jaa huolet ja epäonnistumiset muiden kanssa, juhli voittojasi ja anna kollektiivisen energian ruokkia motivaatiotasi.
PONNAHDUSLAUTASI MENESTYKSEEN?
Tässä asia, jonka onnistujat ovat minulle opettaneet: terveemmän elämän salaisuus hyvin harvoin syntyy siitä, että löytää (teko)syitä sille, miksi ei onnistu tai miksi ei kykene muutokseen.
Joten seuraavan kerran, kun kohtaat huolipuhetta tai tunnet huolta omista mahdollisuuksistasi, juokse kauas korkeille kukkuloille ja liity positiivisten visionäärien joukkoon – sinne, missä lehtikaali on valinnaista ja elämästä nauttiminen pakollista.
Pitkäaikaiseen muutokseen kykenevistä erittäin moni visualisoi omaa onnistumistaan, näkee oman potentiaalinsa, tekee työtä onnistumisten eteen ja palkitsee itseään pienistäkin edistymisaskelista.
NYTKU!
Tässä ajatus mietittäväksesi: kukaan ei tuo terveellistä ruokaa jääkaappiisi, ei nosta sinua sohvalta – sinulla on vain itsesi. Hyvä uutinen on, että olet kaikki mitä tarvitset. Sinusta kyllä löytyy kaikki tarvittavat voimavarat. Kykenet askel askeleelta etenemään kohti täyttä elämää, sellaista josta olet ylpeä. Kehittymiseen uskovana arjen sankarina luotat, että huomenna asiat ovat hieman paremmin kuin tänään. Alaston totuus on, että sinä pystyt.
Nytku heität huolipuheen roskiin, suljet silmät ja visioit sitä positiivista tunnetta, joka syntyy pienistäkin edistysaskeleista, niin mistä aloitat?
Jokainen meistä on omanlaisellamme terveysmatkalla. Millainen tuki, sinun mielestä, on sellaista jota sinä tarvitset onnistuaksesi?
Kokenut valmentaja saattaa hyvinkin moninkertaistaa mahdollisuutesi onnistua.
RESULTA-verkkovalmennuksessa autamme tekemään pysyvän muutoksen. Sellaisen, joka auttaa hoikistumaan, kohentamaan terveyttä ja löytämään parhaan version itsestäsi.
Alla olevassa on tietoa seuraavaksi alkavasta FITMILL-valmennuksesta.
Seuraava FITMILL verkkovalmennus:
KOLESTEROLIKOULU
Aloitus: 3.4.2023