UUVUTTAAKO ARKI? HALUAISITKO OLLA ENERGISEMPI? KAIPAATKO PAREMPAA TERVEYTTÄ ILMAN, ETTÄ KAIKKI RAHASI KULUVAT RUOKAAN?

KENTIES VÄLITÄT ILMASTONMUUTOKSESTA.

Mikä tai mitkä asiat ovat sinulle kaikkein tärkeimpiä?

ONKO SE PITKÄN AIKAVÄLIN TERVEYS?

Oletko miettinyt, kuinka tänään syömäsi ruoka vaikuttaa terveyteesi tulevaisuudessa?

VAI ILMASTON TILA?

Tiesitkö, että pienet muutokset lautasellasi voivat vaikuttaa suuresti planeettamme tilaan?

KENTIES RAHOJEN RIITTÄVYYS?

Haluatko löytää edullisia tapoja syödä tinkimättä hyvinvoinnista?

LÖYDÄ KASVISTEN HYVÄÄ TEKEVÄT VOIMAT

Kasviksien lisääminen lautaselle voi parantaa terveyttäsi merkittävästi. Ne ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja sekä muita fytoravinteita.

Ne auttavat vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien, riskiä.

Entä, jos lihominen onkin mahdotonta?

MAHDOTTOMUUS: PAINON NOUSU

Tiesitkö, että kurkku sisältää vain 19 kcal/100g?

Jos tavoitteenasi on 2000 kcal päivässä ja yhden päivän aikana syöt ainostaan kurkkuja, saat popsia 105 kpl sadan gramman annoksia. Toisinsanoen 10,5 kg ruokaa. Kukaan ei pysty syömään tuota määrää päivässä.

On täysi mahdottomuus, että kurkkuja syömällä kukaan kykenee lihomaan. Sama pätee hurjaan määrään kasviksia, vihanneksia, sieniä jne.

KULINARISTINEN LUOVUUS

Vihannekset, marjat tai vaikkapa värikkäät juurekset tuovat väriä ja jännitystä lautasellesi. Kuvittele houkuttelevaksi paahdetut sateenkaariporkkanat sekä satokauden juurekset. Ajattele välipalana tarjoiltua hedelmälautasta, jonka väriloisto saa ihailua aikaiseksi.

Kasvikset — **Melko seksikäs annos, eikö?**

Oletko huomannut, ketkä ovat TV:n suosituimmat hahmot? Ruokaohjelmien kokit. He nauttivat katsojien ihailua ja arvostusta.

Haluaisitko sinä – kenties – osoittaa läheisille, miten paljon heistä välität? Ja osoittaa sen loihtimalla houkuttelevaa ruokaa?

YMPÄRISTÖVAIKUTUS

Syömällä enemmän kasviksia voit pienentää hiilijalanjälkeäsi. Kasvipohjaiset ruokavaliot ovat kestävämpiä ja vaativat vähemmän planeettamme resursseja kuin eläinperäiset ruokavaliot. Pienetkin muutokset, kuten vihannesten lisääminen aterioihin, edistävät planeettamme hyvinvointia.

KASVIKSET JA KOLESTEROLI

Tiesitkö, että kasvikunnan tuotteet eivät sisällä lainkaan kolesterolia?

Vain eläinkunnan tuotteet sisältävät kolesterolia. Kasvisruokavaliota noudattavilla henkilöillä on yleensä alhaisemmat kolesteroliarvot, kuin sekasyöjillä.

BUDJETTIYSTÄVÄLLISYYS

Kasvikset, juurekset, vihannekset jne ovat usein halvempia kuin prosessoidut ruoat ja lihat. Pienellä suunnittelulla ja luovuudella voit valmistaa herkullisia, ravitsevia aterioita pienellä budjetilla.

Annos suussasulavan maukasta linssikeittoa valmistuu alle yhdellä €urolla. Tutustu reseptiin alla olevasta linkistä:

https://fitmill.eu/linssikeitt o

Kun keräät osan aineksista omasta kasvimaasta tai metsästä, saat raaka-aineet tuoreena ja ilmaiseksi. Ja hyvää tekevää liikuntaa kaupanpäällisinä. Wau!

MONIPUOLISUUS JA HELPPOUS

Vihannekset ovat uskomattoman monipuolisia. Voit lisätä niitä smoothieihin, keittoihin, salaatteihin tai jopa leipoa jälkiruokiin. Kasvisruokien valmistaminen voi olla nopeaa ja helppoa, mikä tekee niistä kiireisen elämäntyylisi parhaat ystävät.

SEURAAVAT ASKELMERKKISI

Mikä onkaan sinun kasvismotivaatiosi?

Onko se terveys, ruoanlaiton ilo, ympäristöhuoli tai budjettiystävällinen syöminen? Kun olet tunnistanut ensisijaisen motivaatiosi, voit tehdä pieniä, hallittavissa olevia, pysyviä muutoksia arkeen lisätäksesi kasvisten, vihannesten, marjojen, juuresten tai vaikkapa sienien kulutusta. Voit myös tutustua kasvisten monipuoliseen maailmaan alla olevasta linkistä:

https://kasvikset.fi/kasvitieto/kasvisten-maarittely/

NYTKU!

Nytku sinä aloitat oman kasvisseikkailusi?

Entä jos lisääntynyt vihannesten ja marjojen syönti lisää jaksamistasi?

Jaa ajatuksesi ja kenties oma kasvismoivaatiosi kommenttikentässä.

Pysytään energisinä!

Tsekkaa myös seuraavaksi alkava verkkovalmennuksemme. Saat muun muassa reseptejä sekä opastusta siitä, kuinka lisätä kasvikunnan tuotteita pysyvästi arkeesi.

Seuraava FITMILL verkkovalmennus:

KOLESTEROLIKOULU

Aloitus: 3.4.2023

Lue lisää: