VERKKOVALMENNUS

Tämän verkkovalmennuksen tinkimätön tavoite on olla kiistatta paras tietolähde siinä, kuinka ruokavalion avulla hallita kolesteroliarvoja sekä pienentää sairastumisriskiä. Keskitymme tutkitusti tehokkaimpiin keinoihin. Pienet muutokset ruokavaliossa saattavatkin johtaa suuriin tuloksiin. Valmennuksemme on enemmän, kuin pelkkä lista “syö sitä, älä syö tätä” valistusta. Pyrimme näkemään sinut yksilönä, ketä tuemme kohti onnistunutta, positiivista muutosta.

VERKKOVALMENNUKSEN OMISTUS

Tämä verkkovalmennus on Lasse Venhon omaisuutta kaikkine liitteineen.

TEKIJÄNOIKEUS

Sisällön osittainenkin kopioiminen, lainaaminen tai uudelleenesittäminen ilman tekijän etukäteistä lupaa on kiellettyä Tekijänoikeuslain mukaisesti.

VASTUUNVAPAUSTUSLAUSEKE

Verkkovalmennuksen sisältö on asiantuntijoiden huolellisesti tarkistamaa. Silti virheitä saattaa ilmetä. Kirjoittaja ei ole taloudellisesti vastuussa esitetyistä ohjeista, neuvoista tai lukijalle mahdollisesti aiheutuneista välillisistä tai välittömistä vahingoista. Jokainen noudattaa annettuja ohjeita omalla vastuullaan ja on vastuussa tekemistään ruoka- ja elämäntapavalinnoista.

Mikäli sinulla on kiputila, sairaus tai liikkumista rajoittava vamma, konsultoi omaa lääkäriäsi aina ennen harjoittelun aloittamista tai merkittäviä ruokavaliomuutoksia.

Kirjoittaja ei suosittele kenenkään toimivan terveydenhuollon henkilön antamien ohjeiden vastaisesti, ei lääkityksen muokkaamista tai lopettamista eikä millään muulla tavalla laiminlyövän sairauteensa määrättyä hoitoa. Kirjassa annetut ravitsemussuositukset eivät ole hoitosuosituksia. Kirjan sisältö on tarkoitettu itseopiskelumateriaaliksi.

© Lasse Venho, 2021 (versio 2.0)

SISÄLLYSLUETTELO

Sisältö on jaettu kahteenkymmeneen LESSONiin:

ESIPUHE

LESSON 1: KUINKA KOLESTEROLIHYPOTEESI (RASVATEORIA) SYNTYI?

LESSON 2: KOHTI SYDÄNYSTÄVÄLLISTÄ RUOKAVALIOTA

LESSON 3: SINÄ OLET YKSILÖ

LESSON 4: TILASTOTIETOA

LESSON 5: MITÄ KOLESTEROLI ON?

LESSON 6: KOLESTEROLIAINEENVAIHDUNTA

LESSON 7: PUNAINEN, SININEN JA LILAN SÄVYT

LESSON 8: LIPIDIEN TAVOITEARVOT

LESSON 9: MIKSI RASVASOTA SYTTYI?

LESSON 10: LÄÄKEHOIDOSTA

LESSON 11: SINUN RUOKAPERINTÖSI

LESSON 12: HAITALLISET TRANSRASVAT

LESSON 13: RAVINTOLISÄT, STANOLIT JA STEROLIT SEKÄ MAUSTEET

LESSON 14: HILJAINEN TULEHDUS

LESSON 15: POHDITTAVAA

LESSON 16: SYDÄNYSTÄVÄLLINEN RUOKAVALIO, YK:n SUOSITUKSET

KIRJOITTAJASTA

LESSON 17: VALISTUS VS. MUUTOKSEN TUKEMINEN

LESSON 18: RAVITSEMUSTILAN KOHENTAMINEN

LESSON 19: HYVÄ TIETÄÄ

VERKKOVALMENNUKSESTA LÖYDÄT POLUN PERILLE

LESSON 20: AJANKOHTAISTA

BIRDWATCH by FITMILL

Etkö ole vielä ilmoittautunut? Alla olevasta linkistä saat lisätietoja sekä halutessasi pääset ilmoittautumaan mukaan?