KUUSENKERKKÄSMOOTHIE
Oletko valmis viemään terveytesi uudelle tasolle? Tutustu vihreään smoothieen, joka sisältää kuusenkerkkää, luonnon omaa eliksiiriä.
Tulisiko tästä smoothiesta uusi suosikkisi?
Tämä luonnon parhaista ainesosista valmistettu voimajuoma saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja energiseksi. 🍃💚
Valmistelu: 5 min.
Valmistusaika: 5 min.
Vaikeusaste: erittäin helppo
KAUPPALISTA (4-6 annosta)
- 1/2 kupillista kuusenkerkkiä
- 1 kupillinen pinaatin lehtiä
- 1/2 kupillista parsakaalin kukintoja
- 1 kpl banaani (banaanista luonnollista makeutta smoothieen)
- puolikas omena (vihreä)
- puolikas kurkku
- 1 kpl avokado
- 1 rkl chian siemeniä (tai pellavan siemeniä)
- 1 kupillinen mantelimmaitoa (tai kaurajuomaa)
- puolikkaan sitruunan mehu
- jääpaloja
- koristeluun: mintun lehtiä, sitruunamelissaa tms.
Muistathan, että kuusenkerkkien kerääminen ei kuulu jokamiehenoikeuden piiriin. Jos keräät kerkkiä toisen mailta, pyydä keräämiseen lupa.
VALMISTUS
- Valitse sopivan kokoinen kuppi. Käyttämällä 2,5 dl juomalasia, saat 600-750 ml juomaa.
- Huuhtele pinaatit sekä kuusenkerkät kylmällä vedellä.
- Mittaa 1/2 kupillista kerkkiä ja yksi kupillinen pilkottuja pinaatteja. Laita ne tehosekoittimen astiaan ja lisää yksi kupillinen mantelimaitoa. Pilko tehosekoittimella.
- Lisää banaani, avokado, 1/2 omena ja 1/2 kurkku. Anna tehosekoittimen laulaa hetki.
- Lisää vielä 1 ruokalusikallinen chian siemeniä, 1/2 sitruunan mehu ja sopiva määrä jääpaloja.
- Sekoita tehosekoittimella riittävän kauan, ainakin yksi minuutti, jotta kasvisten soluseinämät rikkoutuvat.
- Nauti kylmänä. Siemenet turpoavat nesteessä varsin nopeasti. Lisää vettä, jos katsot tarpeelliseksi.
Kokeile rohkeasti muokata omien makumieltymysten mukaisesti. Ehkäpä kurkun tilalle kiwi-hedelmää?
LADATTAVA RESEPTI
Alla olevasta voit ladata reseptin talteen omalle tietokoneelle tai puhelimeen. Voit käyttää sitä vaikkapa kauppalistana. Kuvan alla on “Download” -linkki, jota klikkaamalla pääset lataamaan.
MIKSI TERVEYTESI RAKASTAA TÄTÄ SMOOTHIETA?
- Saat sylikaupalla C-vitamiinia: kerkät ovat mitä parhain C-vitamiinin lähde ja siksi ne vahvistavat immuunipuolustasi.
- Tulehdusarvosi kohenevat: kerkät sisältävät yhdisteitä, jotka auttavat hillitsemään tulehdusta mikä voi olla avuksi esim. autoimmuunisairauksien hallinnassa.
- Saat antioksidantteja: kuusenkerkissä on runsaasti antioksidantteja. Ne auttavat suojaamaan solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, mikä saattaa vähentää kroonisten sairauksien riskiä.
- Fytoravinteet: kerkät sisältävät useita erilaisia fytoravinteita (flavonoideja, karotenoideja, jne.), joilla on potentiaalisia syöpää estäviä ominaisuuksia.
Oletko kiinnostunut muista tämän smoothien terveysvaikutuksista? Tsekkaa ladattava resepti.
#LassenSmoothieSeikkailu, #LassesSmoothieAdventure