KUVITTELE VAATIMATON PÄHKINÄ, JOKA EI VAIN MAISTU HERKULLISELTA, VAAN SAATTAA MYÖS AUTTAA SINUA ALENTAMAAN KOLESTEROLIA JA PARANTAMAAN SYDÄNTERVEYTTÄ.
Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta?
Tutustu parapähkinään – ravitsemukselliseen voimalaitokseen, joka on kasvattanut suosiotaan hyvinvoinnin maailmassa.
PARAPÄHKINÄN SALAISET SUPERVOIMAT
Parapähkinät eivät ole millään mittarilla keskiverto välipaloja. Nämä terveellisiä rasvoja, kuitua, seleeniä ja mm. E-vitamiinia sisältävät makupalat sisältävät kaikki ravitsemuksellisen supersankarin ominaisuudet.
Seleeni on kivennäisaine, jota kehosi välttämättä tarvitsee. Suomessa on jo vuosikymmenien ajan kiinnitetty huomiota siihen, että maaperämme sitoo tehokkaasti seleeniä, joten seleeniä ei enää riitä kasveille eikä siten myöskään ihmisille. Niinpä meillä lisätään seleeniä lannoitteisiin. Parapähkinät ovat yksi parhaimmista saatavilla olevista luonnollisista seleenin lähteistä.
Mitä seleeni aikaansaa?
Se toimii tehokkaana antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Lisäksi tämä pieni mineraali on yhdistetty kolesterolitason alentamiseen, erityisesti sellaiseen, jota haluamme pitää kurissa eli LDL-kolesterolin.
Mielenkiintoista, eikö?
Koska parapähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, kohtuus on viisautta. Pari pähkinää päivässä on enemmän kuin tarpeeksi hyödyn saamiseksi.
NAUTI – AINEENVAIHDUNTASI KIITTÄÄ
Kilpirauhanen on pieni, perhosen muotoinen rauhanen joka sijaitsee kurkussasi. Se erittää hormoneja, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan moitteettomalle toiminnalle. Kilpirauhaskudoksessa on korkea seleenipitoisuus, koska seleeniä tarvitaan T3-kilpirauhashormonin tuotantoon.
Kun saat ruokavaliostasi riittävästi seleeniä, kilpirauhanenkin (aineenvaihdunta) toimii moitteetta.
PÄHKINÄ PÄIVÄSSÄ PITÄÄ LÄÄKÄRIN LOITOLLA?
Tutkimukset viittaavat siihen, että vain yksi annos parapähkinöitä – kyllä, vain yksi tai kaksi pähkinää – voi alentaa LDL-kolesterolitasoja. Ja vaikutukset eivät ole vain välittömiä; ne voivat kestää useita päiviä.
Eräässä tutkimuksessa vapaaehtoisille annettiin 0, 5, 20 tai 50 g annos parapähkinöitä. Vain yhdeksän tuntia siitä, kun suuremman (20 g tai 50 g) annoksen nauttineilta otettiin verikoe, niin LDL-kolesteroli (huono) oli laskenut ja HDL-kolesteroli (hyvä) oli noussut. Lähde:
Ja kustannus? Yksi parapähkinä maksaa noin 10 senttiä. Niinpä, kokonaista kymmenen senttiä.
Kas, siinäpä vasta pähkinä purtavaksi!
“Seerumin LDL-kolesterolitasot olivat merkittävästi alhaisemmat jo 9 tunnin kuluttua parapähkinöiden nauttimisesta niissä ryhmissä, jotka saivat 20 g tai 50 g annoksen. Vaikutus kesti päiväkausia, jopa yhden kuukauden ajan”
– Tohtori Elisangela Colpo –
UUDEN OPPIMISEN ILO
Saatat ajatella: “Onko terveyden parantaminen noin yksinkertaista ja edullista!?”
Hyvän ravitsemuksen kauneus piilee sen helppoudessa ja monipuolisuudessa. Kyse ei ole tiukkojen sääntöjen noudattamisesta tai uusimmasta muotidieetistä. Sen sijaan kyse on uuden oppimisen kiehtovuudesta, tutkimusmatkasta ja sen löytämisestä, mikä sopii sinulle parhaiten – yksi herkullinen kokeilu kerrallaan.
Parapähkinöiden lisääminen ruokavalioon voi olla yksi niistä pienistä, mutta vaikuttavista löydöistä. Ehkä siitä tulee jokaviikkoinen tapa, jonka omaksut, tai ehkä se on jotain, josta nautit silloin tällöin. Miten vaan, voit kuitenkin olla tietoinen, että nauttiessasi parapähkinöitä teet samalla hyvää sydämellesi.
ELÄMÄNPITUINEN TUTKIMUSMATKA
Entä jos sinun yksilöllisiin mieltymyksiin soveltuva ruokavalio onkin elinikäinen matka?
Entä jos onnistumisessa kyse onkin uteliaisuudesta, uusien asioiden kokeilemisesta ja ilon löytämisestä ruokakokeiluista. Olipa kyseessä sitten mahtava parapähkinä tai jokin muu ruoka, johon tutustut, jokainen pieni askel saattaa tehdä matkastasi terveellisemmän ja onnellisemman.
Minä löysin parapähkinän huikeat terveysvaikutukset vasta 55-vuotiaana. Mutta kuinka palkitsevaa parapähkinän löytäminen olikaan! Nyt nämä pienet voimalaitokset ovat pysyvä osa ruokavaliotani.
Entä sinä? Kun seuraavan kerran olet kaupassa, miksi et poimisi mukaan pussillisen parapähkinöitä? Maistele ja pohdi, kuinka ne sopisivat päivääsi.
Loppujen lopuksi polku parempaan terveyteen ei ole vain syömääsi ruokaa – se on seikkailun omaksuminen löytääksesi, mikä ravitsee sinun arvoja, kehoa ja makuaistia.
NYTKU ….?
Mikä voisi olla huonoin asia, joka seuraa siitä, että nyt annat parapähkinöille mahdollisuuden?
Entä mikä voisi olla paras asia, joka seuraa siitä, että jätät parapähkinät kaupan hyllylle?
Kippis elinikäiselle oppimisen ilolle!
© Precision Nutrition -sertifioitu ravinto- ja muutosvalmentaja Lasse
Seuraava FITMILL verkkovalmennus:
KOLESTEROLIKOULU
Aloitus: 3.4.2023