PINAATTI-KAURALETUT

Ah, mitä makujen sinfoniaa!

Nämä vihreät herkut eivät ole vain herkkua makuaisteille, vaan myös täynnä terveyshyötyjä.

Valmistetaan ravinteikkaasta pinaatista, kauramaidosta ja sisältävät terveellistä ruisjauhoa.

Kuvittele kiireetön aamu. Päätät valmistaa pinaatti-kauralettuja tietäen, että jokainen suupala ravitsee elinvoimaasi, jolla valloitat alkavan päivän. Ja paras osa? Nämä letut ovat helppo ja nopea valmistaa. Vain muutamalla aineosalla ja lyhellä kypsennysajalla voit hurmata perheesi letuilla, joista muksutkin pitävät.

Terveellisen syömisen ei tarvitse olla monimutkaista, kallista eikä sen tarvitse olla mautonta ruokaa. Se voi olla herkullista, edullista ja ah niin tyydyttävää.

Joten olitpa kiireinen työn ammattilainen, joka jongleeraa hektisten aikataulujen kanssa, tai kuntoilija, kuka haluaa saada kaiken irti treeneistä nämä pinaattiletut ovat täällä piristämässä aamujasi. Valmistaudu määrittelemään vyötärölinjoja kaventava maukas aamiainen uudelleen.

Valmisteluaika: 10 min.

Paistaminen: 20 min.

Vaikeusaste: erittäin helppo

FITMILL

KAUPPALISTA (noin 10 kpl lettuja)

  • 1 pss tuoretta pinaattia
  • 1 litra kauramaitoa
  • vehnäjauhoja
  • ruisjauhoja
  • 1 kpl kananmuna
  • ekstraneitsytoliiviöljyä paistamiseen

Maustamiseen:

  • 1/2 tl valkosipulijauhetta
  • 1/2 tl suolaa
  • hunajaa maun mukaan
  • tomusokeria (vanilljasokeria)

VALMISTUS

  1. Valitse sopivan kokoinen kuppi. Jos käytät runsaan 3 dl juomalasia, saat litran verran valmista taikinaa.
  2. Huuhtele pinaatit kylmällä vedellä ja pilko. Mittaa niitä kupillinen ja laita tehosekoittimen astiaan.
  3. Lisää tehosekoittimen astiaan yksi kupillinen kauramaitoa.
  4. Täytä kuppi jauhoilla niin, että puolet on vehnä- ja puolet ruisjauhoja. Lisää jauhot tehosekoittimen astiaan.
  5. Lisää vielä 1 kpl kananmuna, puolikas teelusikallinen suolaa ja puolikas teelusikallinen valkosipulijauhetta.
  6. Sekoita taikinaksi. Jos taikina vaikuttaa paksulta, lisää hieman kauramaitoa ja sekoita uudelleen.
  7. Paista letut keskilämmöllä.
  8. Tarjoile valmiit letut esim. banaanin kanssa ja lisää päälle hunajaa tai kevyesti tomusokeria.

Kokeile rohkeasti myös muita tapoja tarjoilla. Pensasmustikat ovat loistava makupari myös!

LADATTAVA RESEPTI

Alla olevasta voit ladata reseptin talteen omalle tietokoneelle tai puhelimeen. Voit käyttää sitä vaikkapa kauppalistana. Kuvan alla on “Download” -linkki, jota klikkaamalla pääset lataamaan.

RAVINTOSISÄLLÖSTÄ:

Tyr…..kän iän salaisuus, eikö?

Huom! Jos olet allerginen pähkinöille, ehdottomasti jätä ne pois reseptistä. Pähkinöiden tilalla voit käyttää mm. auringonkukan siemeniä.

Verkkovalmennuksissamme saat sadoittain lisää reseptejä, jotka ovat sekä maukkaita, terveellisiä että edullisia.

Seuraava FITMILL verkkovalmennus:

KOLESTEROLIKOULU

Aloitus: 3.4.2023

KYSY LISÄTIETOJA!