SYDÄNTERVEYDEN YLLÄPITÄMINEN ON ENSIARVOISEN TÄRKEÄÄ, JA MIKÄ OLISIKAAN PAREMPI TAPA TEHDÄ SE, KUIN HERKULLISTA JA RAVITSEVAA SMOOTHIETA NAUTTIMALLA?
MUSTIKKA-KAURASMOOTHIE EI OLE VAIN AURINGONPAISTETTA MAKUNYSTYRÖILLESI, SE ON SYDÄNTERVEELLISTEN AINEOSIEN VOIMALAITOS, JOKA VOI VAIKUTTAA MERKITTÄVÄSTI KOLESTEROLITASOIHISI.
Tämä luonnon herkuista tehty smoothie on täydellinen lisä päivittäisiin rutiineihisi.
AINEOSAT
Vegaaninen kauragurtti
Kaura sisältää runsaasti liukoista kuitua, jonka tiedetään laskevan LDL-kolesterolitasoa. Kaurajogurtti antaa smoothielle samettisen pohjan.
Mustikat
Nämä tummat pienet supermarjat ovat täynnä antioksidantteja, erityisesti antosyaaneja, jotka on yhdistetty parantuneeseen sydänterveyteen. Superfood mustikka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja pienentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Tuoreet mintunlehdet
Tuore minttu ei ainoastaan lisää virkistävää makua, vaan sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat osaltaan parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
Kananmunan valkuainen
Kananmunan valkuaiset tarjovat hyvän proteiinin lähteen. Proteiini on välttämätöntä kudosten korjaamiseksi ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Kananmuna on täydellinen proteiinien lähde. Se sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja.
Omena
Omenat ovat loistava liukoisen kuidun lähde. Lisäksi omenat sisältävät flavonoideja, jotka on yhdistetty pienempään sydänsairauksien riskiin. Käytä omena kuorineen, sillä suurin osa kuiduista on kuoressa.
Kaurahiutaleet
Kaurahiutaleet ovat erittäin hyvä kuidun lähde. Kuitu sitoo kolesterolia ruoansulatuskanavassa ja poistaa sitä elimistöstä. Lisäksi kuitu ylläpitää kylläisyyttä.
Auringonkukan ja pellavan siemenet
Molemmat siemenet sisältävät runsaasti sydämelle terveellisiä rasvoja, erityisesti omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään tukevan sydän- ja verisuoniterveyttä.
BIOAKTIIVISET YHDISTEET
Kasvikunnan tuotteet sisältävät kymmenittäin erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä (fytoravinteita), jotka säätelevät terveytesi kannalta tärkeitä fysiologisia prosesseja. Entä, jos sinun verisuonesi ovatkin kuin kirkas joki, jossa virtaa kirkkaan puhdasta elämän eliksiiriä?
Lue lisää ruokavaliosta, jolla on positiiviset vaikutukset sydänterveyteen.
HELPPOA!
Tämä smoothie valmistuu vain viidessä minuutissa. Nauti aamiaisella tai treenin jälkeen. Sisältää kaloreita hyvin kohtuudella, mutta ylläpitää kylläisyyttä. Kätevä kuljettaa mukana omassa shakerissa.
TÄTÄ SYDÄMESI RAKASTAA!
Yhdistämällä näitä sydäntä rakastavia ainesosia, mustikka-kaurasmoothie tarjoaa lukemattomia etuja:
Pienentynyt LDL-kolesteroli
Kauran ja omenan liukoinen kuitu auttaa alentamaan LDL-kolesterolitasoa. Mitä vähemmän LDL-kolesterolia verisuonissa, sen pienempi riski plakin muodostumiseen.
Antioksidanttisuoja
Mustikan ja mintun antioksidantit voivat torjua oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, joilla molemmilla on rooli sydämen terveydessä.
Omega-3-rasvahapot
Smoothien auringonkukan- ja pellavansiemenet tarjoavat annoksen omega-3-rasvahappoja, jotka
vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Helppoa painonhallintaa
Proteiinin, terveellisten rasvojen, kuidun ja fytokemikaalien yhdistelmä voi auttaa säätelemään verensokeritasoja sekä pitää sinut kylläisenä pitkään. Painon hallinta helpottuu.
ONKO SYDÄNTERVEYDESTÄ HUOLEHTIMINEN MAISTUNUT KOSKAAN NÄIN HYVÄLTÄ?
Mikä voisi olla huonoin asia, joka seuraa siitä, että lisäät tämän smoothien ruokavalioosi? Tänään?
Lieneeköhän niin, että sydämestäsi huolehtiminen ei ole koskaan maistunut näin hyvältä!
“Blueberries, strawberries and blackberries are true super foods. Naturally sweet and juicy, berries are low in sugar and high in nutrients – they are among the best foods you can eat”.– Dr. Joel Fuhrman –
(The End of Heart Disease -kirjan kirjoittaja)
Seuraava FITMILL verkkovalmennus:
KOLESTEROLIKOULU
Aloitus: 3.4.2023