Jospa aloittaisimme siitä, mikä on sinulle tärkeää.
Olet ehkä ……
✅ Tiedämme, että kasviksia olisi hyvä syödä.
✅ Tiedämme, että liikkuminen lisää terveyttä.
✅ Tiedämme, ettei iltanapostelu auta painonhallinnassa.
Tieto ei läheskään aina muutu teoiksi. Miksi?
Miksi tiedämme terveydestä enemmän kuin koskaan ihmiskunnan historiassa, mutta olemme sairaampia kuin milloinkaan ennen?
TIETO EI OLE SAMA ASIA, KUIN TOIMINTA
Vallalla on uskomus, että kaikki tieto muuttuu terveyttä edistäviksi valinnoiksi, elintavoiksi. Näin:
TIETO
↓
AIKOMUS
↓
TOIMINTA
↓
PYSYVÄ MUUTOS
Totuus on, että tieto auttaa sinua tietämään mitä pitäisi tehdä. Se ei vielä kerro, kuinka saat sen tapahtumaan arjessa.
ENTÄ JOS ONGELMA EI OLEKAAN ITSEKURISSA?
Moni ajattelee tarvitsevansa enemmän itsekuria ja päättäväisyyttä. Entä jos tuo on harhaluulo?
Itsekuri voi auttaa, mutta jos terveellinen elämäntapa onnistuu vain silloin, kun olet motivoitunut, levännyt ja päättäväinen, siitä tulee melko lailla mahdoton projekti. Kukaan ei ole motivoitunut kaiken aikaa.
Hyvä muutos ei ole sellainen, joka edellyttää sinun olevan vahvempi taistelija arkea vastaan.
Hyvä muutos on sellainen, johon sinulla on voimavarat arjessasi.
MIKSI KUURIT JA UUDENVUODENLUPAUKSET EPÄONNISTUVAT?
Mahdollisuuksien Maanantai – päivä, jolloin uusi elämä alkaa.
Maanantai: Nyt kaikki muuttuu.
Tiistai: Hyvin menee!
Keskiviikko: Vähän väsyttää.
Torstai: Olen uupunut ja kaipaan lohturuokaa, söin suklaalevyn.
Ajatus perjantaina: Koko viikko meni pilalle.
Viikonloppu: Uskot, että sinulta puuttuu itsekuria. Luottamus omaan pystyvyyteen heikkeni taas vähän.
Kun aikaa kuluu, koittaa uusi Mahdollisuuksien Maanantai. Aloitat alusta. Ehkä tällä kertaa kokeilet jotain uutta dieettiä.
Entä jos ongelma ei ollut sinussa. Entä jos suunnitelmallasi ei ollut koskaan mahdollisuuksia onnistua?
Kolmenkymmenen vuoden työkokemuksella liikunnan ja hyvinvoinnin parista uskallan sanoa: “Ymmärrän, miksi olet yrittänyt. Ymmärrän myös, miksi se ei ehkä ole onnistunut. Katsotaan yhdessä, voisiko olla toinen tapa.”
Tutustu omaan onnistumistarinaani: #MuutosMentoriLasse
KAIZEN
Entä jos muutosta ei pidä yrittää kerralla?
Kaizen on japania ja tarkoittaa jatkuvaa parantamista pienin askelin. Kaizen keksittiin alunperin teollisuudessa ja sillä on ollut suuri merkitys japanilaisen autoteollisuuden menestyksessä. Sittemmin sitä on sovellettu henkilökohtaisen hyvinvoinnin kohentamiseen. Ja yhä useammat ovat saavuttaneet loistavia tuloksia. (Mjällby AIK)
Ei täydellistä ruokavaliota. Ei kahdeksan viikon puristusta. Ei “uusi minä 2.0.” projekteja. Ei päättäväisyyden ja itsekurin huutamista apuun.
Vaan: Ensin yksi pieni muutos –> toistoja –> tavan muodostuminen –> uuden oppiminen –> seuraava pieni muutos.
ESIMERKKI
Mitä pieni muutos oikeastaan tarkoittaa?
Älä aloita näin: Ryhdyn liikkumaan kolmesti viikossa, tunnin kerrallaan.
Aloita vaikka näin: Kävelen lähikauppaan (5 min.) ja takaisin sen sijaan, että ajaisin autolla.
Älä aloita näin: Jätän kaikki herkut pois.
Aloita vaikka näin: Kun illalla tekee mieli herkkuja, syön ensin yhden omenan.
MITÄ SINÄ HALUAISIT MUUTTAA?
Mihin haluaisit saada muutoksen?
Painonhallinta: Haluatko löytää tavan hallita painoasi ilman uuvuttavia kuureja? (linkitä sisältöpolun alkuun)
Verensokeri: Haluatko ymmärtää, miten arkiset ruokavalinnat vaikuttavat verensokeriisi?
Kolesteroli ja sydänterveys: Haluatko tietää, mitä helppoja valintoja voit tehdä sydänterveytesi hyväksi?
Suolisto: Haluatko tukea suolistosi hyvinvointia pienillä arkisilla muutoksilla?
Jotain muuta? Mitä?
HALUATKO ENSIN TUTUSTUA AIHEESEEN RAUHASSA?
Olen kirjoittanut käytännönläheisiä e-kirjoja erilaisista terveyden ja hyvinvoinnin aiheista. Esimerkiksi: Terveys alkaa torstaina.
ENTÄ JOS HALUAT MUUTOSTA ETKÄ VAIN LISÄÄ TIETOA?
Ehkä et tarvitse enää yhtä uutta ohjetta. Ehkä tiedät jo aivan tarpeeksi. Tarvitset tavan, jolla saat tietosi muuttumaan teoiksi – myös tavallisena torstaina, kiireisen päivän jälkeen, silloin kun sohva houkuttelee ja elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
RESULTA-verkkovalmennuksessa emme yritä muuttaa koko elämääsi kerralla. Etsimme yhdessä pienen asian, jonka pystyt oikeasti tekemään. Sitten rakennamme sen ympärille seuraavan. Ja vähitellen seuraavan.
Ei kuuria.
Ei täydellisyyden tavoittelua.
Ei uutta maanantaita, josta kaiken pitäisi alkaa.
Vaan pieniä muutoksia, jotka löytävät paikkansa sinun elämässäsi. Tavoitteena ei ole oppia koko ajan lisää terveellisistä elämäntavoista. Tavoitteena on oppia elämään niitä todeksi. Jos kaipaat muutosta, mutta et halua enää aloittaa alusta, RESULTA voi olla sinua varten. Voit aloittaa siitä, missä olet juuri nyt.
Haluaisitko katsoa, voisiko tämä olla sinun tapasi muuttua?
ALOITA PIENESTÄ. PYSY UTELIAANA. ONNISTU!