Sydänterveellinen ruokavalio keskittyy elintarvikkeisiin, jotka edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentävät sydänsairauksien riskiä. Keskeisiä elementtejä ovat esimerkiksi hedelmät ja vihannekset (vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut), verenpaineen alentaminen ruoan kanssa, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset proteiinit (kala, siipikarja, pavut ja palkokasvit), terveelliset rasvat (oliiviöljy, avokadot ja pähkinät), rajoitetusti suolaa ja sokeria sekä prosessoitujen elintarvikkeiden ja transrasvojen välttäminen. Näiden ruokailutottumusten omaksuminen voi auttaa parantamaan yleistä sydämen terveyttä ja ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja.
MITÄ TULEE TYYDYTTYNEISIIN “KOVIIN” RASVOIHIN, TIEDOTUSVÄLINEISSÄ ON USEIN DRAMAATTINEN LÄHESTYMISTAPA. TYYDYTTYNEET RASVAT OVAT RUOKAVALIOMME SUURIMMAT KONNAT, EIKÖ VAIN? MUTTA ONKO SE NIIN YKSINKERTAISTA? ONKO JOKAINEN GRAMMA PAHASTA? Ei ole. Tyydyttynyttä …
OLETKO KOSKAAN MIETTINYT, MITÄ SYDÄMESI HUIPPUKUNTO VAATII? KOSKA SYDÄNSAIRAUDET OVAT YLEISIN KUOLINSYY MAAILMANLAAJUISESTI, VOISIKO TÄMÄN TÄRKEÄN ELIMEN HYVINVOINNISTA HUOLEHTIMINEN OLLA SINULLEKIN PRIORITEETTI? Hyvä uutinen on, että sinulla on valta parantaa …