Kolmenkymmenen vuoden aikana olen nähnyt saman näytelmän lukemattomia kertoja. Tammikuussa ihminen aloittaa täynnä intoa. Lataa treeni- tai ravintosovelluksen. Ostaa muistiinpanovihon. Tekee suunnitelman. Lupaa itselleen, että tällä kertaa kaikki muuttuu.
Helmikuussa arki alkaa painaa vastaan. Maaliskuussa motivaatio ei enää tunnu samalta kuin alussa. Liikuntakerrat vähenevät radikaalisti ja ruokailuissa on koittanut paluu vanhoihin tapoihin. Keväällä hän syyttää itseään tai sitä, että ruokavalio ei toiminut eikä treeniohjelma sopinut. Luottamus omiin kykyihin on rapissut taas hieman lisää.
Ja muutaman vuoden kuluttua kaikki alkaa alusta.
KUN SAMA KAAVA TOISTUU
Olen nähnyt tämän kuntokeskuksissa, työpaikkojen hyvinvointiohjelmissa ja kuullut kahvipöytäkeskusteluissa niin monta kertaa, että voisin melkein kirjoittaa käsikirjoituksen ulkoa.
Mutta yksi asia on aina pysäyttänyt minut.
Nämä ihmiset eivät ole laiskoja. He eivät varsinkaan ole tyhmiä. He eivät ole välinpitämättömiä. Päinvastoin. Useimmat heistä ovat fiksuja, vastuuntuntoisia ja motivoituneita ihmisiä. Sellaisia, jotka onnistuvat työssään, pitävät huolta läheisistään ja ratkaisevat vaikeita ongelmia joka päivä.
Silti elämäntapamuutos tuntuu kaatuvan yhä uudelleen.
Miksi? Moni päätyy samaan johtopäätökseen: “Itsekurini ei riitä.” Ehkä sinäkin olet joskus ajatellut niin. Ehkä olet aloittanut dieetin useammin kuin kerran. Ehkä olet ostanut kirjoja, kuunnellut podcasteja ja lukenut artikkeleita. Ehkä olet ostanut kuntosalijäsenyyden useammin kuin haluaisit myöntää. Ehkä olet luvannut itsellesi. Ja ehkä olet pettynyt itseesi, kun kaikki ei mennytkään suunnitelmien mukaan.
Jos näin on, haluan esittää sinulle yhden kysymyksen.
ENTÄ JOS ONGELMA EI OLEKAAN ITSEKURISSASI?
Entä jos ongelma on siinä tavassa, jolla olet yrittänyt tehdä muutosta? Suurin osa elämäntapamuutoksista alkaa kuin uudenvuoden ilotulitus. Paljon energiaa. Paljon odotuksia. Paljon sääntöjä. Yhtäkkiä pitäisi syödä paremmin, liikkua enemmän, nukkua pidempään, vähentää herkkuja, juoda enemmän vettä ja olla samalla innostunut koko projektista.
Hetken aikaa se toimii. Sitten vastaan tulee elämä. Kiireinen viikko töissä tai kotona. Huonosti nukuttu yö. Stressiä. Syntymäpäivät. Matka. Flunssa. Parisuhteen haasteet. Lasten harrastukset. Ja yhtäkkiä täydellinen suunnitelma ei enää tunnukaan mahdolliselta. Silloin moni tulkitsee tilanteen väärin.
Ihminen ajattelee epäonnistuneensa.
Todellisuudessa hän törmäsi vain siihen, mihin lähes kaikki ihmiset törmäävät. Ihminen ei ole kone. Muutos ei etene suoraviivaisesti. Ja motivaatio on paljon ailahtelevampi kumppani kuin yleensä uskomme. Vuosien aikana olen huomannut jotain muutakin. Ne ihmiset, jotka onnistuvat rakentamaan pysyviä muutoksia, eivät välttämättä ole kaikkein kurinalaisimpia.
Usein he ovat kaikkein uteliaimpia. He eivät kysy jatkuvasti: “Miksi epäonnistuin?” He kysyvät: “Mitä tästä voisi oppia?” Se on pieni ero.
Joskus pienet erot muuttavat kaiken.
KAIZEN JA UTELIAISUUS
Juuri siitä syystä kiinnostuin vuosia sitten Kaizen-ajattelusta. Se on Japanista peräisin oleva filosofia, joka perustuu jatkuvaan parantamiseen pienin, vaivattomin askelin, ei radikaaleihin kertarysäyksiin.
Ei täydellisyyttä, vaan edistymistä. Ei sankarisuorituksia. Ei sitä, että elämä laitetaan yhdessä yössä remonttiin, vaan uteliasta tutkimusmatkaa. Mitä tapahtuu, jos otan yhden pienen
edistysaskeleen terveyteni hyväksi? Mitä opin itsestäni? Mikä toimii juuri minun arjessani?
Tämä tutkimusmatka on myös syy siihen, miksi nämä tekstit ovat olemassa.
Ei siksi, että sinä tarvitset lisää tietoa. Todennäköisesti tiedät jo enemmän terveellisestä elämästä kuin uskot. Ehkä tarvitset jotain muuta. Ehkä tarvitset takaisin uskon siihen, että muutos on mahdollinen.
Minä en näe itseäni guruna, joka kertoo sinulle, miten sinun tulisi syödä ja juoda. Mitä laittaa lautaselle lounaalla ja mitä jättää pois.
Näen itseni kanssakulkijana. Mentorina, joka kulkee rinnallasi. Ihmisenä, joka on nähnyt tuhansia yrityksiä, satoja onnistumisia ja yhden tärkeän oivalluksen: Useimmiten ongelma ei ole ihminen. Ongelma on se, että hän yrittää muuttua tavalla, jota ihmisen mieli ja arki eivät jaksa.
Siksi tämä tutkimusmatka alkaa yhdestä ajatuksesta: Ehkä ongelma ei olekaan itsekurisi.
KYSYMYS SINULLE:
Mikä voisi olla pieni edistysaskeleesi, jonka otat terveyttä kohentaaksesi? Niin pieni, että aloitat tänään.
Kirjoita ajatuksesi kommenttikentään. Luen ja vastaan kaikkiin.
Haluaisitko ymmärtää, kuinka onnistunut elämänmuutos tehdään?
Klikkaa tästä lisätietoja.