KUUSI VUOTTA SITTEN TANJA PÄÄTTI: HALUAN TUNTEA OLONI PAREMMAKSI TÄSSÄ KEHOSSA.
TULOS? YHÄ EDELLEEN, KUUSI VUOTTA TUON PÄÄTÖKSEN JÄLKEEN, HÄNEN VYÖTÄRÖNSÄ YMPÄRYSMITTA ON 30 CM KAPEAMPI.
Kyllä – kolmekymmmentä senttiä! Ei siinä ole kirjoitusvirhettä 😊
Mikä on hänen salaisuutensa?
Aikoinaan Tanjalle turhautumista aiheuttaneet ylimääräiset kilot ovat pysyneet poissa.
Kyse ei kuitenkaan ole vain menetetyistä senteistä; kyse on kohentuneesta terveyden ja hyvinvoinnin tunteesta, josta hän voi nykyään nauttia joka päivä.
PAINONHALLINNAN SALAISUUS
Haluatko, että kerron sinulle salaisuuden?
Tässä se tulee: Tanja ei treenannut kuin ammattiurheilija tai nälkiinnättynyt itseään trendikkäällä “laihdutuskuurilla”. Se, mitä hän teki, oli paljon tehokkaampaa: hän yhdisti säännölliset kuntosaliharjoittelut yhteen keskeiseen ainesosaan – parempiin ruokailutottumuksiin.
Tässä on totuus, jota monikaan ei halua kuulla: Puutteellista ruokavaliota ei voi korvata treeneillä. Kovilla treeneillä voit pudottaa joitain kiloja, mutta lähes aina ne tulevat takaisin.
Ruokailutottumukset ovat ratkaisevan tärkeitä siinä, pysyvätkö kilot poissa vai eivät.
RUOKAVALIO, EI LIIKUNTA
Jos olet aktiivinen, liikuntaa harrastat noin tunnin päivässä. Olennaista on, mitä teet vuorokauteen jäävien 23 tunnin aikana.
Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että lisääntynyt liikunta johtaa painonpudotukseen – mutta yleensä vain muutaman kilon. On turhauttavaa, kuinka vähän vaaka liikkuu, kun keskittyy vain harjoitteluun.
Ajattele asiaa näin: saatat pystyä polttamaan muutamia satoja kaloreita harjoituksen aikana, mutta on uskomattoman helppoa saada nämä kalorit takaisin vain muutamalla palalla ruokaa. Voit viettää tunnin juoksumatolla vain tehdäksesi sen tyhjäksi sokeripitoisella juomalla ja pizzapalalla.
Meidät on saatu olettamaan, että laihtuakseen tarvitsee liikkua itsensä uuvuksiin. Ei tarvitse. Pysyvä laiihtuminen on mahdollista, vaikka liikuntaa harrastaa maltillisesti. Liikunta on toki tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, mutta onnistuneen laihdutuksen salaisuus piilee päivittäisissä ruokailutottumuksissa.
TAVAT, EI DIEETIT
Tanja ei kääntänyt elämäänsä ylösalaisin. Hän ei tavoitellut täydellisyyttä. Hän yksinkertaisesti alkoi tehdä parempia ruokavalintoja, pysyviä muutoksia. Ja se toimi.
Voit valita melkeinpä minkä tahansa dieetin ja tuloksena on laihtuminen. Kuitenkin – jos dieetin jälkeen palaat entisiin tapoihin, kilotkin palaavat.
Laihtumisen kannalta olennaista ovat ne tavat, joita noudatat kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
SÄÄNNÖLLISYYDEN VOIMA
Tanjan mentorina olen nähnyt millaiset vuoria siirtävät voimat säännöllisyydellä on.
Liian usein näen, kuinka laihduttajat sukeltavat liian uuvuttavaan harjoitteluun ja ryhtyvät muuttamaan ruokavaliotaan radikaalisti yhdessä yössä. Lähes aina seurauksena on takapakki, koska yritetään liikaa.
Viisautta onkin tehdä hallittavissa olevia muutoksia niin, että niistä muodostuu tapoja. Jos tunnin treenit aiheuttavat sinussa halua lintsata ja ruokavaliomuutokset ovat liian haastavaa noudattaa arjessa, tyydy vähempään. Tee vain sellaisia muutoksia, joihin sinulla on omassa elämäntilanteessasi voimavarat sekä jaksamista kuukaudesta toiseen.
Ja kas, todellisia taikoja alkaa tapahtumaan!
TOIVOA HOIKEMMASTA TULEVAISUUDESTA, SINULLE!
Tanjan matka on kuin toivon majakka kaikille, ketkä haluavat saavuttaa päämääränsä. Majakka, joka valaisee matkan menestykseen.
Tanjan menestys ei ole varattu vain ihmisille, joilla on rajaton tahdonvoima. Se on osoitus siitä, että sinä tai kuka tahansa voi onnistua merkittävissä, pysyvissä muutoksissa. Tanjan onnistuminen on todiste siitä, että kestävä muutos ei vaadi rajuja toimenpiteitä. Tässä resepti:
✅ Ruokavalio on liikuntaa tärkeämpää, jos tavoitteena on hoikistuminen.
✅ Tee vain sellaisia parannuksia ruokavalioon, joihin sinulla pysyvästi voimavarat arjessasi.
✅ Opettele, kuinka luoda uusia tapoja sekä miten pääset eroon vanhoista (huonoista) rutiineista.
Muutos on seurausta uusista tavoista, joita pystyt noudattamaan vaikka loppuelämäsi ajan.
Tämän postauksen sanoma ei ole se, että kuntosalitreenit kannattaa jättää väliin. Ei todellakaan! Kun yhdistät liikunnan painonhallintaa tukeviin ruokailurutiineihin, silloin saat sen mitä tavoittelet: tuloksia!
“Ensin muokkaat tapasi ja sitten tapasi muokkaavat sinut.”
– John Dryden –
SINUN ONNISTUMISTARINA?
Miltäköhän elämäsi näyttäisi, jos tuntisit kuukausi toisensa jälkeen olosi paremmaksi omassa kehossasi?
Entä jos saisit tukea, joka saa matkasi tuntumaan vähemmän kamppailulta ja enemmän seikkailulta?
FITMILL-valmennuksissa saat lisätietoa siitä, kuinka onnistua myönteisessä muutoksessa. Helpommin ja pysyvästi.
© Precision Nutrition -sertifioitu ravinto- ja muutosvalmentaja Lasse
Seuraava FITMILL verkkovalmennus:
KOLESTEROLIKOULU
Aloitus: 3.4.2023