ONNISTUIT LAIHDUTTAMAAN, MUTTA NYT KILOT OVAT TULLEET TAKAISIN?!

KUN KEHITYS PYSÄHTYY TAI OTTAA TAKAPAKKIA, ON HELPPO PETTYÄ, JOPA TURHAUTUA. TÄSSÄ POSTAUKSESSA KÄSITTELEMME HAASTAVAA TILANNETTA: KEHITYS OTTAA TAKAPAKKIA.

Mitä silloin on hyvä ymmärtää?

ESIMERKKIURHEILIJA

Helmikuun ensimmäisenä päivänä 2016 esimerkkiurheilijamme teki Saksassa nuorten maailmanennätyksen. Hän oli tuolloin vasta 17-vuotias. Hänen maailmanennätystuloksensa oli 471 cm. Palataan urheilijaan kohta.

ALKU

Alussa olit täynnä päättäväisyyttä, itsekuria ja energiaa.

Teit päätöksen muuttaa elämäsi ja tehdä siitä parempaa. Asetit tavoitteita, puhkuit motivaatiota ja sanoit itsellesi: “Harjoittelen enemmän ja syön uuden ruokavalion mukaisesti.” Suunnitelma vaikutti yksinkertaiselta, ja tuloksia alkoi tulemaan.

Hetken aikaa kaikki sujui hyvin ja tunsit edistyväsi. Joillekin tuo hetki on viikkoja, toisille kuukausia ja eräille jopa vuosia.

TAKAPAKKI

Mutta nyt jokin on muuttunut.

Ehkä olet kärsinyt sairaudesta, motivaatiosi on laantunut tai elämä on antanut sinulle odottamattoman haasteen, kuten rahavaikeudet. Oli syy mikä tahansa, kehitys on pysähtynyt. Laihtuminen on saattanut vaihtua jopa kilojen takaisin tulemiseen. Tunnet olevasi jumissa, pettynyt, jopa ahdistunut.

Tuntuuko tutulta?

Saatat ajatella: “Olen epäonnistunut” tai “Minulla ei vain ole tarpeeksi itsekuria”. Nämä ajatukset voivat nopeasti kääntyä epäuskoksi. Mutta haluan kertoa sinulle tärkeän asian: et ole yksin tämän kanssa, eikä tähänastinen matkasi ole epäonnistunut.⚡

Muutosmatka ei yleensä ole kovin helppo. On täysin normaalia, että matkan varrella tulee mutkia ja kompastuskiviä. Itse asiassa ne ovat osa matkaa! Jokaisella, siis vakuutan sinulle, aivan kaikilla muutosta tavoittevilla kohtalotovereillasi kehitys jämähtää paikalleen, kulkee jopa väärään suuntaan. Onnistuit laihduttamaan kymmenen kiloa ja nyt kiloista kahdeksan on tullut takaisin, argh!

Ei hätää, olet inhimillinen!

MYYTTI: MUUTOS ON SUORA MATKA

Monet ihmiset kuvittelevat menestyksen suorana polkuna pisteestä A pisteeseen B.

Todellisuutta on, että menestys näyttää kiertelevältä ja kaartelevalta polulta, joka on täynnä käänteitä, jopa takaiskuja. He, ketkä lopulta onnistuvat, eivät ole niitä, jotka eivät koskaan kompastu. Menestyjät löytyvät heistä, ketkä jatkavat eteenpäin takapakeista huolimatta.

Hetket, jolloin edistyminen hidastuu – tai jopa ottaa askeleen taaksepäin – eivät ole epäonnistumisia. Ne ovat osa prosessia. Totuus on, että nämä hetket voivat opettaa sinulle enemmän itsestäsi ja matkastasi kuin helpot hetket koskaan. 🌞

“Hölmöyden määritelmä on tehdä sama asia uudelleen ja uudelleen odottaen toisenlaista lopputulosta.”

– Einstein –

VOISIKO OLLA ANALYYSIN PAIKKA?

Sen sijaan, että näkisit tilanteesi tiesulkuna, voisitko nähdä sen mahdollisuutena? Voisiko tämä olla täydellinen hetki pysähtyä ja kysyä itseltäsi joitain kysymyksiä? Esimerkiksi:

Mikä elämässäni on muuttunut, joka johti takapakkiin?
Miksi en kyennyt noudattamaan pitkäjänteisesti uutta ruokavaliota/treeniohjelmia?
Palvelevatko nykyiset strategiat minua?
Jos seuraavaksi toimin samoin, kuin aiemmin, niin johtaako se eri lopputulokseen?

Tässä tärkeä vinkki: ei, vastaus perin harvoin piilee itsekurissa, tahdonvoimassa tai päättäväisyydessä. Tunnet varmasti ihmisiä, ketkä tuntuvat olevan ikuisesti hoikkia ja hyvävoimaisia. Ei heillä ole sen parempi tahdonvoima kuin muilla. Heillä on rutiinit, joita he noudattavat, vuodesta toiseen.

Analysoimalla tilannettasi voit saada uusia oivalluksia. Ehkä olet asettanut liian suuria tavoitteita. Ehkä sinun on keskityttävä säännöllisten tottumusten luomiseen itsekurin sijaan. ⚡‍✨‍

SÄÄNNÖLLISYYS ON AVAIN

Yksi asia, jonka menestyneet ihmiset ymmärtävät, on säännöllisyyden voima. Suuret muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä; ne tapahtuvat pienillä, johdonmukaisilla toimilla, joita toistetaan säännöllisesti. Voisitko lisätä kevyttä liikuntaa vain 10 minuuttia päivässä? Tai muutatko ensin yhden asian aamiaisessa koko ruokavaliosi uudistamisen sijaan?

Oletetaan, että aloitit aikanaan vähähiilihydraattisen ruokavalion. Nyt huomaat, että leivät ovat palanneet ruokavalioosi. Mitä oletat tapahtuvan, jos nyt uudelleen yrität palata VHH-ruokavalioon? Pystytkö tällä kertaa noudattamaan ruokavaliota? Miksi uusi yritys toisi toisenlaisen lopputuloksen?

Menestys ei tarkoita täydellisyyttä. Kyse on edistymisestä. Säännöllisyyteen keskittymällä muutoksesta tulee väistämätön. Edistyminen saattaa toisinaan tuntua hitaalta, mutta muista: pienetkin askeleet tuottavat ajan mittaan suuria tuloksia. ✨‍

KESÄ 2022, ULKORATOJEN EM-KISAT, MÜNCHEN

Urheilijamme, Wilma Murto, oli jo 23-vuotias. Vuosien aikana hän ei ollut saavuttanut ainoatakaan aikuisten arvokisamitalia. Kertaakaan arvokilpailuissa hän ei ollut yltänyt 17-vuotiaana tekemäänsä nuorten maailmannnätykseen.

Melkoista takapakkia!

Paljonkohan vuosiin mahtui halua antaa periksi …..… ?! Toisaalta – montakohan kertaa Wilma on valmentajansa kanssa analysoinut tilannetta??

Münchenissä, 17. elokuuta 2022, Wilma Murto voitti ulkoratojen EM-kultaa. Kilpailun aikana hän paransi Suomen ennätystä kolmesti ja järjesti huikean shown. Voittotulos oli 485 cm.

Ensimmäisen kerran arvokisoissa, siis vasta kuuden vuoden jälkeen, hän onnistui parantamaan ennätystään
Tulos, 485 cm oli samalla EM-kisaennätys. Siis: Euroopan mestaruuskisoissa kukaan ei ollut koskaan hypännyt korkeammalta.

Wilma Murron omin sanoin ”Tätä varten on harjoiteltu, takana on ihan helkkaristi työtunteja. Tosi hienoa, että sain nyt palkan työstäni. Pitkä tie, mutta olen nauttinut joka hetkestä”, Murto kertasi taivaltaan Euroopan mestaruuteen. Lähde.

TARINAN OPETUS

Ei, en ehdota että sinäkin ryhdyt seiväshyppääjäksi.

Kuvittele olevasi salapoliisi. Mitäköhän sellaista Wilma teki, että vuosikausia kestänyt paikallaan polkeminen kääntyi Euroopan mestaruudeksi, uudeksi Suomen ennätykseksi ja edistymiseksi?

#NYTKU

Tässä ajatus mietittäväksi: entä jos sinä et jää vellomaan epäonnistumisiin, vaan keskityt eteenpäin katsomiseen, keskityt vahvuuksiisi? Ota hetki pohtimiseen.

Mitä jos pienentäisit tavoitteitasi? Mitä jos keskittyisit yhteen asiaan kerrallaan ja tekisit siitä jopa helposti saavutettavan tavoitteen? Niin pienen, että nautit muutosmatkasta? Pienilläkin uusilla rutiineilla voit saavuttaa suuria asioita, kunhan teet niitä säännöllisesti.

Mitä tahansa valitsetkin, tiedä tämä: pysähtyminen on mahdollisuus kasvaa ihmisenä. Pysähtyminen on vain osa matkaa. Hyväksymällä sen, että menestys ei ole koskaan suora tie, sinäkin voit kehittyä!

Joten mikä on seuraava askeleesi?

R ESULTA-verkkovalmennus auttaa onnistumaan.

Seuraava FITMILL verkkovalmennus:

KOLESTEROLIKOULU

Aloitus: 3.4.2023

Lue lisää: