Painonhallinnasta on tehty vuosikymmeniä hirmu teknistä: ”Kalorit sisään – kalorit ulos” tarkoittaa jokaisen suupalan kyttäämistä. Kuin salapoliisi
tutkit ravintosisältötaulukoita, ynnäät yhteen ja vähennät liikunnan kuluttamat kalorit.
Vuorollaan on yhtä ”pahista” syytetty: Vähemmän kaloreita. Vähemmän rasvaa. Vähemmän hiilihydraatteja. Vähemmän … jotain!
Niin, ja enemmän tahdonvoimaa!
Mutta mitä jos ongelma ei ole se, mitä syöt väärin, vaan miten kehosi vastaanottaa ja käsittelee ruokaa?
“KAIKKI SAIRAUDET ALKAVAT SUOLISTOSTA”
Hippokratesta kutsutaan ”länsimaisen lääketieteen isäksi.” Eräs tunnetuimmista Hippokrateen lausahduksista on: ”Kaikki sairaudet alkavat suolistosta.”
Nykyään tiedämme, että lause ei päde aivan kirjaimellisesti – mutta suoliston vaikutus terveyteemme on valtava. Ja erityisesti painonhallintaan.
SUOLISTOSI EI AINOASTAAN SULATA RUOKAA
Suolistossasi elävä mikrobisto vaikuttaa moneen asiaan, kuten:
✅ Kuinka kylläiseksi tunnet itsesi → Nälkä- ja kylläisyyshormonit.
✅ Miten keho käsittelee kaloreita → Erilaiset bakteerityypit enemmän tai vähemmän tehokkaita.
✅ Mitä syöt → Mikrobiomi vaikuttaa mielitekoihisi.
✅ Miten stressi vaikuttaa arjen valintoihin → Suoli-aivo-akseli ja stressihormonien säätely.
Jos suolistosi voi huonosti, sinunkin voi olla vaikea voida hyvin – tai pudottaa painoa, vaikka kuinka yrittäisit.
SINÄKIN VOIT ONNISTUA PAINONHALLINNASSA!
Yleinen uskomus on, että painonhallinnan ongelmat johtuvat itsekurin puutteesta.
Todellisuudessa kyse voi hyvinkin olla siitä, että suolistosi ei ole saanut sitä, mitä se tarvitsee.
Painonhallinnassa onnistuminen on aina monen asian summa. Pienetkin valinnat vaikuttavat.
Tämä on hyvä uutinen. Se tarkoittaa, että voit vaikuttaa tilanteeseen, ilman uuvuttavaa kalorien kyttäämistä. Pieniä ja helppoja edistysaskelia yksi toisensa perään.
PIENIÄ MUUTOKSIA. SUURIA VAIKUTUKSIA.
Sana “Kaizen” tulee kahdesta japaninkielisestä sanasta: Kai (改善) tarkoittaa “muutosta” ja Zen (善) tarkoittaa “hyvää” tai “parempaa.” Yhdessä ne tarkoittavat “Myönteistä Muutosta” tai “jatkuvaa kehittymistä.”
Kaizenin ytimessä on ajatus siitä, että pienet, asteittaiset ja jatkuvat parannukset voivat johtaa merkittäviin tuloksiin pitkällä aikavälillä.
Painonhallinnassa se tarkoittaa keskittymistä pieniin edistysaskeliin ruokavalion laadussa.
Se on kuin oman mosaiikin rakentamista. Askel askeleelta, yksi pieni valinta kerrallaan.
Suolistosi ei kaipaa täydellistä ruokavaliota – se kaipaa parempia valintoja, vähän kerrallaan. Lisää kuituja, vähemmän ultraprosessoitua ruokaa, lisää väriä, enemmän mikrobien lemppareita. Suurin vaikutus syntyy, kun alat hoitaa itseäsi kokonaisuutena – etkä vain yritä hillitä vaa’an lukemaa.
FITMILL-VALMENNUKSET
Jos olet kyllästynyt siihen, että painonhallinta tarkoittaa aina vain vähemmän ja vähemmän tai olet uupunut kalorien laskentaan, niin ehkä nyt on aika kokeilla
jotain uutta.
FITMILL-valmennuksissa autamme parantamaan suolistosi mikrobiomia. Tule mukaan tutkimaan, mitä tapahtuu, kun ruokavalio alkaa tukea suoliston hyvinvointia. Saatat yllättyä: kun vatsasi voi hyvin, sinä voit paremmin – ja painokin saattaa laskea kuin itsestään.
Valmennuksissa ei keskitytä pelkästään siihen mitä syöt, vaan myös siihen miten rakennat uusia, terveyttäsi kohentavia, pysyviä tapoja tai kuinka pääset eroon vanhoista (huonoista) ruokailutottumuksista.
MOSAIIKKIMETODI
Sovellamme valmennuksissa MosaiikkiMetodia. Se tarkoittaa yhtä pientä edistysaskelta kerrallaan. Omien voimavarojesi puitteissa.
ALOITA PIENESTÄ. PYSY UTELIAANA. ONNISTU!
Seuraava FITMILL verkkovalmennus:
KOLESTEROLIKOULU
Aloitus: 3.4.2023