KIPPARI-KALLEN SUPERVOIMAT OVAT KUULEMMA PINAATIN ANSIOTA.
Pinaatti, herkullinen superfood ei ole pelkästään huikea terveyspommi, se on myös edullinen. Annos pinaattikeittoa valmistuu kahdella eurolla ja pinaattiletut ovat perheen pienempien suosikki.
NĂ–YRĂ„ LEHTIVIHREĂ„
Ruokakaupan vilkkailla käytävillä, värikkäiden hedelmien ja vihannesten keskellä, on yksi nöyrä lehtivihreä, joka jää usein huomaamatta. Se yllättää sinut terveysvaikutuksillaan ja sen nimi on pinaatti.
Tarkastellaanpa hetki pinaatin taikuutta – raaka-ainetta, joka ei ole vain helppokäyttöinen ja edullinen, vaan myös uskomattoman monipuolinen. Olitpa kokenut kokki tai aloittelija keittiössä, pinaatti tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia luoda herkullisia ja ravitsevia aterioita. Sen eloisan vihreät sävyt koristelevat salaatit, makunystyräsi kiittävät suussasulavasta keitosta, nuoriso popsii mielellään pinaattiletut ja terveysvaikutuksiltaan loistava vihersmoothie suorastaaan huutaa pinaattia. Erilaisten kala- ja liharuokien lisukkeeksi pinaatti sopii mainiosti.
RAVINTOPOMMI!
Pinaatti on eräs kaikkein ravintotiheimmistä kasviksista, joita maa päällään kantaa. Ei olekaan mikään ihme, että Kippari-Kalle suosii pinaattia, koska sen terveysvaikutukset ovat hämmästyttävät.
Tämä ravinteikas lehtivihreä on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka edistävät yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Pinaatti on erinomainen A-, C- ja K-vitamiinien sekä folaatin, raudan ja B2-vitamiinin lähde. Toisaalta – pinaatti sisältää erittäin vähän kaloreita ja juuri siksi pinaatti kuuluu jokaisen kiloistaan tarkan ruokavalioon. Sata grammaa tuoretta pinaattia sisältää suorastaan naurettavat 18 kcal. Lisätietoja:
Pinaatti on myös runsaasti tehokkaita antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka vähentävät kehon oksidatiivista stressiä, tukevat silmien terveyttä ja suojaavat ikään liittyvältä silmänpohjan rappeutumiselta. Pinaatilla herkuttelu saattaa myös laskea verenpainetta.
JA MAKUPOMMI!
Pinaatti ei ole hyväksi vain kehollesi – se myös kutkuttaa makuhermojasi! Sekoitatpa sitä vihreäksi smoothieksi, lisäät salaattiin tai paistat sitä valkosipulin ja oliiviöljyn kanssa, pinaatti lisää väriä, makua ja ravintoa jokaiseen ateriaan.
Saanko kysyä? Koska viimeksi olet sisällyttänyt pinaattia suosikkiresepteihisi tai -aterioihisi? Jos et, niin entä jos kokeilet tänään?
NYTKU!
Nyt, jos kokeilet pinaatin lisäämistä munakkaaseen, kerrostat sitä voileipiin, täydennät dippejä tai valmistat kauniin vihreää pestoa, niin saat ylimääräisen annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita. Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja makunystyräsi kiittävät!
Mikä voisi olla huonoin asia, joka seuraa siitä, että tänään valmistat vähäkalorista, mutta ah niin terveellistä ruokaa pinaatista?
RESEPTEJĂ„?
Joten, kun seuraavan kerran käyt ruokakaupassa, älä unohda vaatimatonta pinaattia. Syleile sen eloisia vihreitä lehtiä ja ravitse itseäsi sisältä ulospäin tällä ravitsemusvoimalaitoksella. Olitpa valmistamassa ruokaa itselle tai perheelle, pinaatti on täydellinen raaka-aine inspiroimaan keittiösi luovuutta ja nostamaan ateriat uusille herkullisuuden tasoille.
FITMILL -valmennuksissa saat pinaattia sisältäviä reseptejä, joissa olemme erityisesti huomioineet maun, terveellisyyden ja helppouden. Ne soveltuvat loistavasti kiireisen ihmisen arkeen. Tästä resepteihin:
https://fitmill.eu/tietopankki://
Huom! Reseptit on varattu vain verkkovalmennuksiin osallistuville. Pääset lukemaan salasanalla.
“I’m strong to the finish, ’cause I eats me spinach!“
– Popeye the Sailor Man –
DISCLAIMER
FITMILL-blogitekstit on tarkoitettu itseopiskelumateriaaliksi. Emme suosittele kenenkään toimivan terveydenhuollon henkilön antamien ohjeiden vastaisesti, emme lääkityksen muokkaamista tai lopettamista emmekä millään muulla tavoin laiminlyövän sairauteensa määrättyä hoitoa.
Näissä postauksissa annetut vinkit, ohjeet tai tieteellisten tutkimusten lainaukset eivät ole hoitosuosituksia eikä hoitosuhdetta synny.
Seuraava FITMILL verkkovalmennus:
KOLESTEROLIKOULU
Aloitus: 3.4.2023