ONKO TÄMÄ SINULLEKIN TUTTU TARINA:
Kesän jälkeen päätät ottaa itseäsi niskasta kiinni. Kuntosalikortti on taskussa, treenikengät valmiina, ja fiilis on korkealla. Tällä kertaa onnistuu. Nyt se lähtee ...
Ensimmäiset ja toiset treenit menevät hyvin. Hiki virtaa ja olo on hyvä. Sitten tulee työkiire, huonosti nukuttu yö tai lasten uudet harrastukset, ne vaan vievät niin paljon aikaa. Treeni jää väliin kerran. Sitten toisen. Ennen kuin huomaatkaan, kaksi viikkoa ilman treenejä on kulunut.
Salikortti vanhenee, ja olo on tuttu: pettymys, epäonnistuminen, turhautuminen. Mutta ei siksi, ettet olisi yrittänyt. Vaan hyvin mahdollisesti siksi, että yritit liikaa – liian nopeasti.
Minulla on sinulle hyviä uutisia: tänä vuonna kaikki voi olla toisin!
KUN MOTIVAATIO HIIPUU, TAVAT KANTAVAT
Todellinen muutos ei synny innostuksesta, vaan rutiineista.
Lähes jokaisen onnistujan tarinassa toistuu yksi asia: säännöllisyys. Ei täydellisyys. Ei supermotivaatio. Vaan tavat, jotka toistuvat, vaikka elämä ei aina kulje suunnitelmien mukaan.
Jos nyt ajattelet ”Joo, joo, mutta ei mulla ole aikaa treenaamiseen”, niin ymmärrän sinua täysin. Arjen haasteet vievät aikaa ja energiaa. Uuden, vaativan harrastuksen ylläpitäminen voi tuntua ylivoimaiselta. Tunnin kuntosalitreenien sijaan moni muu asia tuntuu tärkeämmältä. On helpompi palata vanhoihin rutiineihin. Et ole yksin, kohtalotovereitasi on jokaisella kuntosalilla. Mutta tässä on tärkeä asia – ei hätää, olet vain inhimillinen!
UNOHDA TUNNIN TREENIT. UNOHDA TÄYDELLISET PÄIVÄT.
Jos sinusta tuntuu, että tunnin treenit vievät liikaa aikaa, eivätkä ne istu arkeen, niin silloin niistä ei tule tapaa.
Ja jos ei tule tapaa, tuskin tulee tuloksiakaan.
Mikä olisi sinulle niin kevyt ja helppo aloitus, ettei lipsumisen vaaraa edes tulisi? Jos vastaus on 20 minuuttia liikuntaa, silloin se on juuri oikea määrä. Kun se toistuu viikosta toiseen, kuukausi kuukaudelta – se rakentaa sinulle sen, mitä oikeasti haluat:
✅ Pysyviä tuloksia
✅ Painonhallintaa
✅ Parempaa terveyttä
Pienet, mutta pysyvät onnistumiset johtavat kyvykkyyden tunteeseen: “Minähän onnistun tässä!”
Kaksi kertaa viikossa, 20 minuuttia kerrallaan, vaikka väsyttää ja on kiireitä. Se riittää!
Säännöllisyys on itse asiassa tärkein asia, joka ratkaisee onnistumisesi pitkällä tähtäimellä. Onnistuaksesi tarvitset säännölliset treenit. Et tarvitse tunnin treenejä.
Yeinen harha on, että liikunnan pitäisi kestää tunnin kerrallaan. Jos tunnin mittaiset treenit saavat sinut lipsumaan, lyhennä treeniaikaa.
Tässä ajatus pohdittavaksesi: Ensin muokkaamme tapamme ja sitten tapamme muokkaavat meidät.
ELÄMÄ ON TÄYNNÄ HAASTEITA
Saattaa olla, että sinulla on todettu sairaus. Lääkkeesi lisäävät ruokahalua. Vakava loukkaantuminen, esimerkiksi polvessa, tekee liikunnasta erittäin vaikeaa, jopa mahdotonta. Myös geenisi voivat lisätä karikoita hyvinvointimatkallesi. Tai sinulla nyt vaan on hirmuinen makeanhimo.
Mitä tahansa haasteita sinulla onkaan, ne ovat yksilöllisen elämäsi karikoita, jotka vaikeuttavat tavoitteiden saavuttamista, eikö?
Noin 30 vuoden kokemuksella paljastan sinulle yllättävän totuuden. Ei, viisaus ei piile motivaation löytämisessä! Jos oletat, että onnistumisen avaimet löytyvät ensisijaisesti tahdonvoimasta, hyvin todennäköisesti keskityt väärään asiaan.
JA ONNISTUMISEN SALAISUUS ON …
Nyt paljastan salaisuuden, joka mahdollisesti saa sinut hämillesi.
Kyse ei ole siitä, löydätkö motivaatiota siihen, että osallistut tunnin mittaisiin treeneihin. Kyse ei myöskään ole siitä, että löydät tahdonvoimaa noudattaa täydellisesti valmentajan sinulle laatimaa ruokavaliota. Onnistumisessa ei ole kyse siitä, mitä sinun täyty tai pitää tehdä.
Onnistumisen avain on siinä, että löydät vähintäänkin kiireisestä arjestasi tilaa sellaiselle positiiviselle muutokselle, johon sinulla on kaikista haasteista huolimatta voimavarat. Sellaisille muutoksille, joita tiedät noudattavasi säännöllisesti vielä ensi vuonna. Ratkaisu piilee sinun yksilöllisen elämän haasteiden tunnustamisessa ja tavassa saada hyvinvointimatkasi toimimaan sinulle.
TANJA – ONNISTUJA
Siitä, kun Tanja aloitti FITMILL-treenit ja ryhtyi muokkaamaan ruokavaliotaan, on kulunut 6 vuotta. Hänen vyötärönsä on yhä edelleen 30 cm kapeampi.
Tanjan(kin) onnistuminen osoittaa, että pienet muutokset voivat johtaa mahtaviin tuloksiin.
Sen sijaan, että harjoittelu olisi ollut liian uuvuttavaa, sisältänyt treenejä joihin ei olisi riittänyt motivaatiota ja joista teki mieli lintsata, Tanja keskittyi toteuttamiskelpoisiin muutoksiin, joihin hän tiesi itseltään löytyvän voimavarat. Kyse oli rutiinien rakentamisesta. Sellaisten rutiinien, jotka hän pystyi ylläpitämään. Viikosta ja kuukaudesta toiseen. Salille kaksi kertaa viikossa, aina tiistaisin ja torstaisin. Aina samaan aikaan, säännöllisesti.
TIEDE ON PUOLELLASI
15 minuutin ihme:
Arvaa mitä tiede sanoo? Lyhyet, jopa 10-15 minuutin liikunnat voivat olla uskomattoman tehokkaita muutoksen aikaansaajia. Kyse ei ole liikuntakerran kestosta, kyse on säännöllisyydestä. Pienet, johdonmukaiset ponnistelut voivatkin johtaa merkittäviin muutoksiin ajan myötä.
Kyse on nimenomaan siitä, mikä toimii sinulle ja mihin sinulla on voimavarat jokapäiväisessä arjessasi.
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop”.
– Konfutse –
SINUN ONNISTUMISTARINASI
Katsottaisiinko hetken totuutta silmiin: taikapillereitä ei ole olemassa. Markkinoijilla on kyky saada sinut uskomaan siihen, että kunhan teet yhden tai kaksi juttua, laihdut 10 kg alta aikayksikön. Luotat, etteivät kilot tule koskaan takaisin. Höpö höpö!
Mutta arvaa mitä? Se on hyvä uutinen.
Miksi? Koska olet mahdollisesti kokeillut erilaisia muotidieettejä, olet ehkä luottanut itsekuriisi, mutta joka tapauksessa olet huomannut, että et onnistunutkaan. Olet tyytymätön painoosi, terveydentilaasi tai vaikka korkeaan kolesteroliin. Et ole saavuttanut tavoitteitasi.
Loistava uutinen on, että vika ei ole sinussa. Jos haluat tutustua verkkovalmennukseen, jossa autamme laskemaan painoa pysyvästi, klikkaa tästä.
NYTKU!
Jos elämäsi olisi katsottavissa TV:stä – elokuvana tai sarjana – ja päähenkilö, sinä, yrittäisi saada
hyvinvointinsa kohentumaan, niin haluaisitko katsoa elokuvaa, jossa kaikki tapahtuu kuukaudessa
tai kahdessa ja päättyy epäonnistumiseen … vai TV–sarjaa, jossa edistystä tapahtuu viikko viikolta, kuukausi kuukaudelta – ja päähenkilö nauttii onnistumisista?
Kummassa tarinassa sinä haluaisit nyt olla?
